［消費カロリー］は毎日変化します。

・消費カロリー計算ツール

・体重計で出た［基礎代謝量］

この数値はあくまでも

基準値

であって

その数値は毎日変わります。

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ダイエットをするときにまずやることは

［カロリー計算］

であることが多いのではないでしょうか。

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自分の消費カロリーを算出して

そのカロリー以下になるように

摂取カロリーを調整する。

*****************

このとき例えば

自分の消費カロリーが

「2,000kcal」

と算出されたとします。

摂取カロリーを

「1,500kcal」

摂っていれば

計算上は

2週間で「1㎏」

体重が落ちるはず。

ですが

その通りいかないことが多いです。

これはなぜでしょうか。

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タイトルや冒頭でも記載した通り

［消費カロリー］は毎日変わるからです。

・消費カロリー計算ツール

や

・体重計での「基礎代謝」

はあくまでも

あなたの

・身長

・体重

・（筋肉量）

・性別

・年齢

から算出された

基準値であって

実際の「消費カロリー」は

・体調

・疲労

・栄養状態

・ストレス

で大きく変化するからです。

こう言うと馴染みが深いかもしれません。

［代謝が落ちる］からです。

※停滞期もこれに当たります。

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詳しくは割愛しますが、

自分の計算された「消費カロリー」より

低い「摂取カロリー」を摂っていても

痩せない場合

・しっかり寝る

・疲労を抜く

・ストレス解消をする

・多めに「栄養」を摂る

※クリーンすぎる食事の場合、多少の「毒」も摂る

をすることが正解です。

元気になれば

代謝が上がります。

また痩せ始めます。

絶対やってはいけないことは

・もっと運動をがんばる

・もっと摂取カロリーを下げる

悪循環の始まりです。

どんどん痩せなくなります。

私は何度もやりました。

理屈をわかっていても

何度もやりました。

不安だから。

でも

やるとどんどん痩せなくなります。

まとめます。

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毎日同じカロリーを摂り続けても

ずっと同じように痩せていくわけではない。

なぜなら

「消費カロリー」は日々変化しているから。

1～2週間痩せなくなったら

（見た目も数値も）

代謝が下がっていると判断して

元気になるように

・栄養摂って

・寝て

・休む

ことでまた痩せ始めます。

声を大にして言いたいのは

「消費カロリー」

及び

「代謝」

は

上げる努力より

下げない努力のほうが大事

ですよ。

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このような

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