効果があるダイエットの「目標」と「計画」の立て方
- 功 山口
- 2022年1月14日
- 読了時間: 2分
うーん、
なかなかやることが立て込んでいます。
今日も毎日ブログさくっといきます。
なにかを始めるとき。
まず「目標」と
目標を達成するための
「計画」
を立てると思います。
ダイエットでも同じですよねきっと。
▼目標
・3か月で
・5キロ痩せたい
▼計画
そのために
・3日間のファスティング
・その後糖質制限
・毎日30分のウォーキング
がんばるぞ！
たぶん失敗すると思います。
失敗する理由①
まず大きなところで
【根拠は？】
です。
なんで
ファスティングと
糖質制限と
毎日30分のウォーキングで
3か月後に
5キロ落とせると言えるのでしょうか。
以前それで成功したから？
じゃあいまも同じように痩せるでしょうか。
以前のアナタと
いまのアナタは
まったくの別人です。
この計画ではあまりにも【根拠】が薄すぎます。
しっかりした【根拠】を得るためには
知識が必要です。
失敗する理由②
・糖質制限をすると決めたけど、職場でお菓子をいただいたので食べてしまった
・上司に怒られてイライラしたときに、甘いものを食べてしまった
・生理で甘いものが食べたくなったので食べてしまった
【それは予想できませんでしたか？】
行動を邪魔するものを予想し
事前に対策を立てておく。
「計画」には
▼やること
だけでなく
▼やることを邪魔するもの
を考える必要があります。
時間です
あと7個ぐらい理由がありますが
時間です。
また書こうと思います。
効果的な目標設定と行動計画
ダイエットに必要な知識
そんなのも盛り込んだ
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