フィットネス業界の優しいウソ
- 功 山口
- 2021年5月11日
- 読了時間: 2分
「筋肉を付ければリバウンドしない」
一度は聞いたことがある文句ですね。
運動習慣のない方にこの文句を使い
トレーニングのモチベーションを高めることは
とっても良いことだと思います。
筋トレはダイエットにも健康にも
かなり好影響があるらしいですから。
でも筋肉を付けてもリバウンドはします。
（筋肉量と肥満は関係ある）
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リバウンドは
●心理面（主にこれ）
●身体の機能面（自律神経系）
によって起こります。
食べるの我慢
⇩
食べたい欲が溜まる
⇩
爆発
⇩
リバウンド
ですね。
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仮に［100㎏］もの、化け物的な筋肉を付けたとしましょう。
きっと消費カロリーはとてつもなく上がるでしょう。
でも身体はその分エネルギーを必要とするので
脳からは「もっと摂取カロリーを増やせ」
という命令が下る。
結局お腹は空きます。
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ということで筋肉量とリバウンドは関係がほぼありません。
ただ、筋肉量と肥満は関係があります。
筋肉を付ければ付けるほど良い
というわけではなく
落ちた筋肉を
［普通の筋肉量］にリセットするだけで
かなり効果があるかと。
※普通ってなんでしょ
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