だから僕は「一時的に痩せさせる」ことしかできなかったんだ。

ダイエットの目標をしっかり立てましょうと言うと

・いつまでに

・体重が何キロになりたい

という「数値目標」を掲げることが多いと思いますが

なんとこれだけではダイエットは失敗してしまう。

おそらく100％失敗してしまう。

・

【目標設定】は本当にあなどってはいけないし、

時間をかけてしっかり考えると［太らない習慣化］に一歩近づく、というお話し。

――――――

初めましてこんにちは。

「太らない習慣づくり」をシステム化して

体型のストレスに苦しむ人を救いたい山口功です。

今回は知っているようで知らなかった【目標設定】について。

目標設定は本当に侮ってはいけません。

ダイエットが成功するかどうか

［太らない習慣づくり］ができるかどうか

を決める第一歩になります。

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山口が定める目標の種類

▼目標の種類1

ターゲット（Target）

・

やっぱり「目標を立てましょう」って言われると

➤［いつまでに］［〇㎏になりたい］

➤［体脂肪率を〇％にしたい］

➤［1ヶ月〇㎏ペースで体重を落とす］

という目標をまず立てますよね。

僕はこの「数値目標」を

［ターゲット」と呼んでいます。

・

そして、ここまでで目標設定を終えてしまって

「じゃあダイエットに取り掛かりましょう」

という方がほとんどだと思いますし、

僕もこれで十分だと思っていた。

だから僕はクライアント様を

「一時的にしか」痩せさせることできなかったんだ。

「いついつまでに、〇〇㎏になりたいんです！」

と言われれば

「わかりました、じゃあこういうことをやりましょう」

これじゃあダメだった。

・

目標設定は「絶対必要」だけど、

こんなにも「重要」だとは思っていなかった。

［ターゲット目標］の設定だけだと

ほぼ100％ダイエットに失敗してしまう

もしくは

リバウンドしてしまうんだ。

・

・

・

▼目標の種類2

ウィッシュ（Wish）

・

ターゲット目標よりもうちょっと深いところ

［願い］［願望］［希望］

的な目標

例えば

➤有名人の〇〇さんみたいな体型になりたい

➤細くなって好きな洋服を着れるようになりたい

➤結婚式を少しでも綺麗な身体で迎えたい

➤ちやほやされたい、モテたい

など

「数値」で表せないイメージや

「なぜ？」「なんのために？」という

痩せたいと思った根幹の部分の目標を僕はまとめて

「ウィッシュ」

と呼んでいます。

（目的と言ったほうがしっくりくるかも）

・

・

・

▼目標の種類3

フューチャー（Future）

・

「ウィッシュ」と似ていますが

それよりももっと深いところ

「未来・将来はどうなっていたいか」

を考えた目標

・

例えば

➤半年後、綺麗な身体になってプロポーズしてもらう

➤3年後、ダイエットが成功して自分を認められるようになり、心身ともに健康な状態で快適に一日を過ごせるようになる

➤5年後、綺麗になって、SNSでバズって、テレビに出演するようになって、大好きな俳優の〇〇さんと一緒に仕事をする

➤子供の成長を見届けるために、病気にならないようにする

など

「残りの人生をどう生きたいか？」

「残りの人生でなにを達成したいか？」

というような壮大な、夢のような目標

これを「フューチャー」と呼んでいます。

以上とってもかんたんに

目標の種類を述べましたが

「ターゲット」＜「ウィッシュ」＜「フューチャー」

で目標をしっかり考えること。

・

さらに言えば

［なんとなくそう思う］

［言われたから言葉にしてみた］

ではなく、

［それが欲しくてたまらない］

という欲望のままに

［未来がありありと感じられる］

ほどリアルに

考えていくこと。

・

これが

［太らない習慣づくり］のためにも

ダイエットで成功するためにも

とっても大切になります。

・

・

そういわれるとなんでダイエットしたいんだっけ？

と思われる方も少なくないと思います。

（クライアント様はほぼ100％、最初はその状態ですので。）

・

人間が行動するには「理由」があります。

・

➤「営業の契約を先月より5件伸ばす」

にしろ

➤「大学の過去問を1日10ページ進める」

にしろ

その先には

［昇進・昇給］［大学合格］

という行動理由があり

さらにその先には

［豊かな生活］や［社会貢献］

など

各個人の価値観に沿った行動理由があります。

・

この行動理由もなしに

［仕事］や［勉強］をすることなど

ただの苦行でしかない。

・

僕は学校の勉強がいやでいやでしょうがなかったし

宿題も小学校以来やった記憶がない。

だって

「なぜ勉強をするのか」

納得のいく答えを考えなかったし、教えてもらえなかったから。

今思えば本当にもったいないことをした・・・

・

ダイエットは［これ］以上に

行動理由が明確でリアルでなければ

ただの拷問。

日々の食事管理や運動などできるはずがないのです。

・

自分のことを追い込んで追い込んで

その先にある快楽を感じることのできる僕のようなドMの方なら

もしかしたらただ苦しい行動もできるかもしれないけど

ふつうは無理です。

・

ダイエットで目標を立てるときは

しっかり考えて目標を立てないと

ほぼ100％失敗してしまう

というお話でした。

※目標だけ考えていて、

結果行動できないのは本末転倒なので

まず時間を掛けずに立てる目標

そしてダイエット行動をしながら

長い時間を掛けてだんだん目標のアップデートをしていく

というのが良い形です。

・

・

ということで

侮ってはいけない

【目標設定】のおはなしをしましたが

［どうやって目標を考えるのか］

には割とコツがあります。

ただ漠然と考えているだけではなかなか出てこない。

なぜなら

「一般常識」

「世間体」

「社会規範」

「過去の経験」

によって潜在意識下に潜り込んでしまっているから。

その方法は

またの機会に書き残します。