【言い訳大臣が教える】それでも言い訳しちゃう・・・痩せるための言い訳対策

僕は言い訳大臣。

いままで本当にいろいろなことに言い訳をしてきた。

という記事を以前アップして

言い訳のプロが自分を解析して

➤言い訳の本質

➤言い訳をすると痩せられない

➤言い訳の対策

をおはなしさせていただきました。

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初めましてこんにちは。

「太らない習慣づくり」をシステム化して

体型のストレスに苦しむ人を救いたい山口功です。

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今回は、「それでも言い訳しちゃう」への対策のおはなし。

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いきなり結論です。

不測の事態への「未来予測」ができれば

言い訳を無くすことができます。

それではダイエットで言い訳する場面を再度見てみましょう。

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▼ダイエットで言い訳をする場面

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◆「もうお菓子はやめる！」

と決めたけど・・・

➤もらいものだから相手に申し訳なくて(;´Д｀)

➤今日は〇〇さんの誕生日だから仕方なく(^^;ゞ

➤今日はなんだか疲れちゃってさ、、、疲れたら甘いものって言うじゃない＿(　_´ω`)_

➤頭使うと糖が必要らしいから！(* ￣︿￣)

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◆「1日30分ウォーキングする！」

と決めたけど・・・

➤いや、外、雨降ってるじゃん(# ﾟДﾟ)

➤子供が言うこと聞かなくて、、今日は時間ない(;´Д｀)

➤上司に飲みに誘われちゃってさぁ、今日は時間ない(´_ゝ｀)

➤いややること多くて忙しいんだよ、、時間ない(´_ゝ｀)

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きゃー！

言い訳書いてると自分の過去がえぐられてるみたいで・・・

お尻見られるより恥ずかしい！

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あ、【未来予測】のはなしでした。

えー、具体的な方法についてです。

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▼［未来予測］の具体的な方法

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「お菓子をやめる！」

と決意したら

未来の自分が［お菓子を食べそうになる場面］を書き出すんです。

➤どんなときにお菓子を食べそうになる？

➤過去にどんな場面でお菓子を食べてしまった？

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「1日30分ウォーキングをする！」

と決意したら

未来の自分が［ウォーキングしない場面］を書き出すんです。

➤なにがあると運動しなくなる？

➤過去にどういう理由で運動を諦めた？

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いや分かりますよ、ほんと。

［決意をしたとき］

というのはモチベーションが高い状態（メンタル絶好調）なので

「なにがあってもやれる！」と思っちゃうんです。

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でもモチベーションが高い（メンタル絶好調）なのは

決意したときがピークですから。

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どうしても［絶好調が続く前提］で決意しちゃうんですよね。

わかるわかるわかるわかるめちゃくちゃわかるわかる。

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でも

絶好調が続くことなんて無いのです。

寝て起きたらもうモチベーションは下がっています。

だから人間は3日坊主なんです。

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だから本当に真剣に、書き出してみませんか？

すると多分、いくつか

◆［できなくなる場面］

◆［できない自分］

が書き出せると思います。

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ダイエットの言い訳は【認知的不協和】。

自分が「言ったこと」と、「やったこと」の

矛盾が不快なので

「やったこと」を正当化するために

【言い訳】をする。

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ということは！

「先に【できない未来を予測】しておけば」

（あぁやっぱりこういうことが起こったか）

と言い訳をちょっと減らせるはずです。

・

そして！

ここからがとっても大事。

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▼［未来予測］をしたら【対策】を立てる

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［予測した未来］の【不測の事態】に対して

【対策】を立てておけば

［できない］を［できる］に変えることが出来る！

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➤予測「きっと仕事終わりは疲れて運動する意欲が湧かないだろう」

↓

➤対策1「そしたら朝30分早く起きてウォーキングしてみよう」

➤対策2「仕事の生産性を上げてエネルギー切れにならないようにしてみよう」

これでもうあなたは「できない人」じゃない！

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おい山口、そんな都合の良いこと言って・・・

➤それでもまた予想もしなかった事態が起こったら？？

➤また決意したことができなかったら？

大丈夫だいじょうぶ。

イージーEasy。

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◆またひとつ「不測の事態」を予測する【成果】が生まれたじゃないですか。

◆生まれた「成果」であなたの【経験値】はまたひとつ上がったじゃないですか。

新たに起こった「不測の事態」への対策を書けばいいだけです👍

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やったー！

ダイエット成功だー！

僕は言い訳かなり減ったので

言い訳大臣降りても良いですか？

後任探してます！