【効果のあった3選】僕が［ダイエット習慣化］に役立ったダイエット法

いままで数々のダイエット法を試しては

数々の失敗をしてきた僕が

実際に

［ダイエットの習慣化］

（体脂肪の増えない習慣化）

に効果があった方法を

3つご紹介します。

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紹介する3つには

［共通点］があり、

この共通点こそ

［体脂肪の増えない習慣化］

のカギになるのでした。

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体型のストレスでお悩みの方は［共通点］

だけでも覚えていただけると

体型コントロールのお役に立てるかと思います。

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［体脂肪の増えない習慣化］に

効果があった【ダイエット法3選】

下記のダイエット法になります。

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1.一口で捨てるダイエット

2.レコーディングダイエット

3.ネガティブダイエット

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「レコーディングダイエット」

以外は

聞いたこともない方法ですよね^^;

順を追って過去の経験をお話します。

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1.一口で捨てるダイエット

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フードロスが叫ばれている現代。

タイトルを見ると

ちょっと敬遠されてしまいそうな

ダイエット法ですが

この方法を思いついたのは22歳ぐらい。

自衛隊時代です。

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・

自衛官というのは

・ある一定の階級以下

・結婚をしていない

隊員は

［駐屯地（基地）の中］で生活をしています。

・

駐屯地の外に出るには

［外出証］

という

外に出るための［チケット］が必要。

（この外出証の申請もまためんどくさいんだ・・・）

・

基本は土日休みの自衛官。

休みは

みんな外に出れると思いきや

有事の際の、初動対処隊員

を駐屯地内に残しておかなければいけないルールがある。

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そして土日の朝ごはん「パン」or「おにぎり」！！

パンが「菓子パン」「2個」なんだ。

（「菓子パンを食べる」にたどり着くまで長くなってしまった）

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甘いのとしょっぱいの。2個。

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ごはんじゃないでしょ

お菓子でしょ

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でも当時の山口

菓子パン大好きじゃないですか。

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そりゃ食べますよ。・

「ごはん」でも「お菓子」でも

どっちでもいいですよ。

腹にはいりゃいいんだから。

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余ってたらもらって3個も4個も

食べますよそりゃ。

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だって「デブ脳」ですから。

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でも気づいちゃったんです。

「あれ？

・

美味しさのピークって［一口目］じゃね？」

って。

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当時の僕でもなんとなく「菓子パンは太るんだろうな」

ぐらいは思っていたので

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「よし、この太る原因であろう

「菓子パン」を一口で捨ててみよう」

「二口目以降は

どうせ

一口目以上の

美味しさは味わえないんだから」

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ということでやってみちゃったんです。

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【効果テキメン】

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すごい。

なんかすごい気持ちよかった。

そして

【自分の中で、なにかが大きく変わった】

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きっとこのときに

大きな「価値観」の変化

が起こったのだと思います。

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僕がこの時に決めたのが

▼「幸せポイント」が10点満点以下の

「物」「状況」では食べない

ということ。

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これでかなり体型が変わりました。

「太る食材」に対する向き合い方が変わったからです。

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「幸せポイント」で「食べる」「食べない」を考える

以外にも

【食品に対する価値観】

も大きく変わりました。

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たとえば

「コンビニの［100円］シュークリーム」

と

「五つ星レストランの、すべての素材にこだわった、［一万円］シュークリーム」

どうせ一口しか食べないのなら

当然［一万円］の方が［満足度］が高いわけです。

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「やっすいケミカルな味のバニラアイス」

と

「ハーゲンダッツ　バニラ」

一口しか食べないなら

当然「ハーゲン」の方が［満足度］が高いわけです。

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「時給［1,000円］のコンビニアルバイト」

と

「10分［10,000円］の詐欺師」

と

「時給［1,000円］のみんなから感謝される職業」

では

同じ時間を過ごすにしても

→お金の満足度なら「詐欺師」

→心の満足度なら「感謝される職業」

が高いわけです。

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つまり

［費用対効果］

ならぬ

［物量対満足度］？とでも言うんですか？

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【食品への価値観】

【食事への向き合い方】

を変えてくれたのが

［一口で捨てる］ダイエット。

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体脂肪の増えない習慣化の大きな分岐点となった出来事でした

長くなったのでおしまい。

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2.レコーディングダイエット

3.ネガティブダイエット

あと［共通点］

はまた次回。

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【フードロスへの考え方】

誤解を恐れず端的に書きます。

今回の菓子パンに限って言うと

［ジャンクフード］

という毒ゴミを作り出すほうがもったいない。

毒ゴミは捨てて当然。

本当の意味で「食品・栄養」を「ゴミ・毒」にして捨てているのは誰？

という考え方です。

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敵を作りやすい言い方をしましたが

誰かと議論・討論したいわけではありません。

あくまでも「太らない習慣化」ができている一個人の考えです。