「食べすぎないように頑張る」って思ってたから、いつまでたっても食べすぎちゃってた。

お菓子をやめようと思ったけど

どうしても食べてしまう。

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食事は「腹八分目」と決めたのに

満腹まで食べちゃう。

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なぜ自分はこんなにも食べ過ぎてしまうのだろう。

もともと大食いだから仕方がない。

でも次こそは・・・

次こそは食べ過ぎないようにがんばろう！

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・

おーい！

昔のおれー！

それじゃいつまでたっても食べすぎ止められないぞー！！

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初めましてこんにちは。

「太らない習慣づくり」をシステム化して

体型のストレスに苦しむ人を救いたい

山口功です。

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今回は、

［太る行動］の【根本原因】が分かれば

【対策】が変わるので

［太る行動］を減らせる

というお話し。

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太る原因が

「食べすぎ」なのは誰もがわかっている話し。

でも食べちゃうよね！

食べすぎだと分かってても！

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なぜだかわからないけど

食べすぎてしまう。

そんな

【食にコントロールされる自分】から

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不要なものは食べなくなった

【食をコントロールする側の自分】に変わって

なぜ食べ過ぎるのか気づきました。

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▼僕が食べ過ぎてしまっていた原因トップ３

1.ストレス

2.長時間の空腹

3.もったいない精神

これでしたね。

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ストレスは本当にヤバい。

➤なんだか心がもやもやとか

➤気に食わないぜイライラ！とか

➤俺ってダメな人間だズドーン・・・とか

そんなストレスって解消しないと人間壊れちゃう。

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そんなときどうやってストレス解消するかと言うと

そうなんですよね、

「食」なんですよね。

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やっぱり「食べる」ってのはすごいストレス解消になるんです。

▶甘いものや油の［幸福感］

▶無我夢中で胃に放り込む［爽快感］

▶お腹が満たされていく［満足感］

さっきまでなんだかイライラしてたのに

食べ始めたらさっきまでのイライラはどこへやら。

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「痛いの痛いのとんでけー」で本当に飛んでっちゃう。

心の痛みを一瞬で消し去ってくれる「食」。

「食」は【心の健康】を担う【薬】でもあるわけで。

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だからストレスが溜まって

心が「アレ」だったら食べることが良い。

でも食べすぎると体型は崩れる。

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じゃあどうしようもないじゃないか！

八方ふさがりじゃないか！

・

そんな昔の僕に言いたい。

➤【食べる以外のストレス解消法】を見つけること

➤そもそもの【ストレスを溜めない思考】を身に付けること

これを頑張るんだよ。

キミがまっさきにやるべきことは

「食べないように頑張る！」ではないよ。

その食べすぎる【根本原因】に対して【対策】をするんだよ。

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ダイエットの目標を立てるときに

【気合い】と【根性】で食べすぎないようにする

なんていうのは生物学的にとうてい無理な話で。

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これはそうだな、

勉強をしているのに

テストで10点しか取れない小学生が

「テストで100点取りたい！」

そのために

「もっと勉強する！」

て言ってるようなものですね。

・

そもそも

太りたくないのであれば

日常的に食べすぎないようにするのは大前提。

「食べ過ぎないように頑張る」

ではなく

「食べすぎないようにするためにどうするか」

を考えるのが抜本的なダイエット対策です。

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【糖質制限】をしていようが

【1食置き換え】をしていようが

【ファスティング】をしようが

食べすぎれば太る。

だからこれらは抜本的解決ではない。

あ！また話がそれた。

・

食べすぎる根本原因を考えようということでしたね。

「食べすぎや肥満の恐怖を知らないからかもしれない」

「食品依存症なのかもしれない」

「睡眠不足なのかもしれない」

「生活環境のせいかもしれない」

「食べすぎないメリットを知らないだけかもしれない」

「空腹に対する不快感情が平均より強いのかもしれない」

「0-100思考、完璧主義、二元論思考、が強くストレスを溜めやすいのかもしれない」

「認知バイアスが強く、自分に都合の悪い意見には目がとまらないからかもしれない」

「たんぱく質が少ないからかもしれない」

「承認欲求、他責思考が強いからかもしれない」

・・・

根本原因を挙げはじめればキリがないですが

自分のことをよーく観察してみてください。

意外と食事以外のところに答えがあったりするかも。