広背筋を動かす練習法
- 功 山口
- 2020年7月29日
- 読了時間: 2分
更新日：2020年7月30日
おはようございます！
静岡県菊川市でフリーのトレーナー及びダイエットアドバイザーとして活動している
JBBF所属ボディビルダーの山口功（やまぐちつとむ）です！
広背筋と言えば
逆三角形の身体をつくる
象徴ともいえる
男ならだれもが付けたい筋肉ですよね。
でも効かせるのが難しい
まるで
こちらに気があるフリして気を引き
いざ告白したら付き合えない
小悪魔のような筋肉
小悪魔筋です。
そんな小悪魔を振り返らせる方法
僕が小悪魔を振り返らせた方法を今回はお伝えしていきます。
※実際に女性を振り返らせたことはありません。
早速ですが方法です
この方法は片側ごとにおこなう
ユニラテラルアイソテンショントレーニングです。
※右手バージョン
1｜「右手」で「左のお尻」を触る
2｜そのまま「右手」を「ふともも」の方向へ下げていく
注意｜このときなるべく左右の肩のラインを回旋させない（正面を向けたまま）
3｜目線を「正面やや上」に向け、軽く「胸を張る」
（動画で見ていただくと分かりやすいかと思います）
いかがでしょうか？
なんか背中の外側のラインが攣るような感覚になりましたか？
攣っちゃったよーという方。
とても上手です
ストレッチしてください。
これを
●トレーニング前
●セット間
●仕事中
などに練習すると
脳が
「広背筋てこうやって振り向かせるんや！」
と理解し始め
広背筋を動かすことが
効かせることが楽にできるようになるかもしれません。
ちなみに僕は仕事中ずっとやってました。
最後までご覧くださり
ありがとうございました。
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