さぁ！
ダイエットのモチベーションを上げて
ダイエットを成功させちゃいましょう！
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ということで
今回は「モチベーションアップ術」について。
以前のブログの内容と類似していますが
ちょっと角度を変えて書きます。
アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
初めましてこんにちは。 「太らない習慣づくり」をシステム化して 体型のストレスに苦しむ人を救いたい 山口功です。
今日はモチベーション高いわー！↑↑
いまモチベーション下がってるわー。↓↓
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まるで【テンション】と同じように
【感情】によって上がったり下がったりする、
と、
思われているモチベーション。
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そんなものに左右されていては
いつまで経ってもモチベーションなんて上がりません。
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と言うか
モチベーションは
「上がる」「下がる」で表現することすら間違っている。
だからいつまでたってもやる気が起きない。
という衝撃の事実。
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だから
「モチベーションアップ大作戦」
という
このブログのタイトルすらすでに間違っているという事実。
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さてここからは
結論を急がず、
モチベーションってなんなの？
ってことをお話ししてから
結論に至りたいと思います。
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▼モチベーションの科学
ぼくたちが普段使っている
「モチベーション」は
例えるなら【天気】のようなもので
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「今日は晴れて気分が良いなぁ」
とか
「今日は雨で憂鬱だなぁ」
みたいに
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◆気分によって大きく変化するもの
◆「高い」「低い」で表現するもの
というのが
「一般的なモチベーション」
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ですが
本来の「モチベーション」は
例えるなら【空気】みたいなもので
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確実にぼくたちのまわりに存在していて
場所が同じならそのガス濃度は大きく変わることはない
場所が変わればそのガス濃度は変化する
みたいに
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◇心に確実に存在するもの
◇「大きい」「小さい」で表現するもの
というのが「本来のモチベーション」
なのです。
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▶痩せられない人のモチベーション
世の中の「99％」の人は
ダイエットをして
「理想の姿」になった自分でい続けることができません。
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なぜなら
モチベーションのとらえ方を間違ってしまっているから。
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どのように間違ってしまっているのかというと
モチベーションを
【感情】
だと思ってしまっているんです。
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例えば
ダイエットのモチベーションは
「痩せたい」という感情。
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お金儲けのモチベーションは
「お金が欲しい」という感情。
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大学受験のモチベーションは
「大学に合格したい」という感情。
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これでは成功することは難しいんです。
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モチベーションが感情だと勘違いしてしまっているから
その日の気分によって「上がったり」「下がったり」するんです。
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だから「やる気」を保ち続けることができないんです。
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▶痩せられる人のモチベーション
たった1％の人が
「理想の姿」を保ち続けることができます。
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なぜなら「本来のモチベーション」を持っていて
そのモチベーションが「大きい」から。
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「本来のモチベーション」とは
【目的】
のことです。
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ダイエットで例えるなら
本来のモチベーションは
「なぜ痩せたいのか？」という目的で、
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➤美しい身体になってちやほやされたい
だから痩せたい。
➤痩せて健康で快適な生活を送りたい
だから痩せたい。
➤醜い自分の姿が本当に許せない
だから痩せたい。
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このような
「なぜ痩せたいのか」
「痩せてなにがしたいのか」
「痩せてどうなりたいのか」
という
ダイエットをする【目的】
が「本来のモチベーション」であり
痩せられる人のモチベーションです。
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▶本来のモチベーションは2種類ある
【目的】が
「本来のモチベーション」ということでしたが
このなかにも種類があって
［良い］［悪い］
が分かれます。
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ひとつが
◆「ほかの人から与えられる」モチベーション
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もうひとつが
◇「自分の心からこみ上げてくる」モチベーション
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◆「ほかの人から与えられる」モチベーションは
言わば【報酬】と【罰】
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例えば
➤100万円あげる
➤お菓子をあげる
➤恋人になってあげる
というような
【報酬】的なモチベーションと
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➤1万円支払え
➤やらなきゃ殴る
➤できなきゃ別れる
というような
【罰】的なモチベーション。
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◇「自分の心からこみ上げてくる」モチベーションは
言わば【欲望】【希望】【快楽】
なんて言い換えられるようなもの。
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どちらが「良い」か「悪い」かは説明するまでもないけれど、
「ほかの人から与えられる」モチベーションは
まさしく諸刃の刃。
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いつ無くなってしまうかもわからない。
その【目的】が達成されるかは「与えた人」次第で保障はされていない。
「やりたくない」という気持ちは変わらない。
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当然持つべきは
「心からこみ上げてくるモチベーション」です。
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▶モチベーションの大きさ
偽のモチベーションは「高い」「低い」ですが、
本来のモチベーションは「大きい」「小さい」
というスケールで表現できます。
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例えば
「痩せて健康になりたい」
というモチベーションの中にも
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◆「ちょっと腰が痛いのを良くしたいなー」
と、
◆「医者から10㎏痩せないと半年後に死ぬと余命宣告を受けた」
では
モチベーションの大きさが違うわけです。
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「日頃の不満をちょっと改善したい」
と
「心の底から［生」を渇望する心」
では
そのモチベーションは比較になりません。
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モチベーションの大きさとは
◆「あっても無くても良いけどあったほうが良い」
という目的は「小さいモチベーション」で
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◆「どうしても無くてはならない」
◆「なんとしてでも欲しくてしょうがない」
という目的が「大きいモチベーション」です。
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▼モチベーションアップ大作戦
➤大きくて
➤心の底から湧いてくるような
➤目標を達成するための【目的】
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これがあればダイエットなんて簡単にできる。
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これを手に入れるためにすることは
【書く】こと。
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毎日、毎日
1分で良い。
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①なりたい理想の姿はなに？
②なぜそうなりたい？
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を書き続けること。
理想の姿になるまで。
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最高のモチベーションは
【心の奥底から渇望する欲望】
です。
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欲望は
人間の社会生活を送るうえで
邪魔になるものです。
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大人は欲望に蓋をして生きています。
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その蓋は、
とても固く閉じています。
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固い蓋をこじ開けて
本当の欲望を引き出すためには
自分の心と会話するしかありません。
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自分の心と会話するには
「ココロの見える化」をするしかありません。
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最初はびっくりするぐらい
「なぜその姿になりたいのか？」
が書けない。
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毎日毎日同じことばっかり書いていて嫌になる。
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でも毎日書いていると
必ず変化が訪れる。
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本当になりたい「理想の姿」も変わるし
なぜそうなりたいのかという【目的】がどんどん深掘りされて
自分の【心の底に眠った欲望】が見えてくる。
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そうなったらもうあなたは優勝。
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おめでとうございます。
もう「やる気」に満ち溢れて
「行動」を起こしたくてたまらなくなっています。
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毎日、毎日、
①なりたい理想の姿はなに？
②なぜそうなりたい？
を書き続けてください。
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書くのを忘れちゃってもいいです。
また次の日から「リスタート」
新たな気持ちで書いてください。
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「美しい身体」「カッコいい身体」
を叶えるために一番努力することは
「運動」でも「食事」でもなく
「書くこと」です。
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書いて
「最高のモチベーション」を見つけることです。
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そうすれば
勝手に「運動」も「食事」も頑張れます。
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さぁ、
今すぐダイソーにノートを買いに行きましょう。
アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
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